Մասնագէտները կը յանձնարարեն ձուկ ուտել շաբաթական առնուազն երկու անգամ, գրած է Eat This, Not That պարբերականը: «Ձուկը անկասկած «սուփըր» ուտելիք է: Այսինքն՝ սովորական սնունդ՝ անսովոր օգուտներով»,-ըսած է սննդաբան եւ առողջ սնանելու մասին քանի մը գիրքերու հեղինակ Ճեքսըն Պլեթնըր։ Անոր խօսքով՝ ձուկը հարուստ է օմեկա-3 թթուներով, որոնք շատ օգտակար են ուղեղին համար եւ կ՛օգնեն պայքարելու տարիքային…
Յաճախակի յօրանջելու պատճառներուն մասին իր կարծիքը յայտնած է վարակաբան Նուրժախան Ֆալահին։ «Յօրանջելը ակամայ շնչառական շարժում է, որ բաղկացած է խոր շունչէն եւ զօրաւոր արտաշնչումէն: Թուլացնելով մկանները եւ ընդլայնելով շնչուղիները՝ «ռիֆլեքս»ը օգտակար է։ Յօրանջելը՝ նեարդային լարուածութենէն կամ «սթրես»էն ետք հանգստանալու կ՛օգնէ, ինչպէս նաեւ կ՛աշխուժացնէ ուղեղը։ Որպէս հիւանդութեան ախտանիշ՝ յօրանջելը կրնայ դրսեւորուիլ, օրինակ՝ «տիփրեշըն»ի պարագային, երբ արեան…
Տարբեր մարդոց կը յանձնարարուի ուտել տարբեր քանակութեամբ հաց: Այդ կախեալ է անոնց տարիքէն եւ առողջական վիճակէն։ Նման կարծիք յայտնած է սննդաբան Նաթալիա Քրուկլովան: Անոր խօսքով՝ կազմուածքի եւ առողջութեան պահպանման համար պէտք է սահմանափակել հացի օգտագործումը։ Քրոնիք հիւանդութիւններու բացակայութեան պարագային կ՛ենթադրուի օրական 100-էն 200 կրամի սահմաններուն մէջ օգտագործել հացը: «Միջին հաշիւով՝ տղամարդոց համար չափաբաժինը կը կազմէ…
Ուղեղի ցնցումը կրնայ ժխտական ազդեցութիւն ունենալ կիներու վերարտադրողականութեան վրայ։ Այս հետազօտութեան արդիւնքները հրապարակուած են Journal of Head Trauma Rehabilitation-ին մէջ։ Նոյնիսկ թեթեւ գանկ-ուղեղային ցնցումները կրնան երկարաժամկէտ ազդեցութիւն ունենալ կիներու առողջութեան վրայ։ Ատոնք կրնան կապ ունենալ դաշտանային «սայքըլ»-ի խանգարումներու, սեռական գործունէութեան խախտումներու եւ այլ խնդիրներու հետ։ Բայց թէ ինչպէ՞ս ուղեղի ցնցումը կ՛ազդէ յղութեան հաւանականութեան վրայ՝ մինչեւ…
Ֆինլանտան դադրեցուցած է Moderna Spikevax-ով մինչեւ 30 տարեկան տղամարդոց պատուաստումը՝ «միոքարտիթ»ի (սրտի բորբոքում) զարգացման վտանգին պատճառով: 1991-էն ետք ծնած մարդոց կ՛առաջարկուի Pfizer/Biontech պատուաստը, փոխանցած է Reuters.com-ը: Եթէ մարդ ստացած է Moderna պատուաստի առաջին դեղաչափը, ապա երկրորդը կրնայ ստանալ Pfizer/Biontech-էն: «Սկանտինավիան հետազօտութիւնը, որուն մասնակցած են Ֆինլանտան, Շուէտը, Նորվեկիան եւ Տենմարքը, ցոյց տուած է, որ մինչեւ 30…
Պանիր գնելու ժամանակ աւելի լաւ է նախապատւութիւնը տալ բնական բաղադրութեամբ արտադրութիւններու: Այս մասին յայտնած է սննդաբան Ելենա Սոլոմաթինա: Մասնագէտին խօսքով` աւելի լաւ է խուսափիլ աղի բարձր պարունակութեամբ պանիրներէն: Բացի ատկէ՝ լաւ, որակաւոր պանիրը պէտք չէ վնասակար յաւելումներ պարունակէ: «Աւելի լաւ է առանց կաթի իւղի փոխարինողներու, առանց արմաւենիի իւղի ուտելիք գնել: Մասնաւորաբար, վերամշակուած պանիրներուն յատուկ աղեր…
Որոշ ուտելիքներ առողջութեան համար օգտակար կը նկատուին, սակայն կրնան որոշ խնդիրներ յառաջացնել, այդ շարքին՝ գլխացաւ եւ «միկրենի նոպա»ներ: Նեարդաբան Թաթիանա Վոն յայտնած է, որ գլխացաւ կրնան յառաջացնել այնպիսի ուտելիքներ, ինչպէս՝ «սիթրըսային միրգ»երը, տուրմը, սուրճը եւ ալքոլային խմիչքները: «Կան ուտելիքներ, որ կը յառաջացնեն «միկրենի նոպա»ներ: «Միկրեն»ի պարագային քլինիքական պատկերը յատկանշական է` նոպայի ձեւով գլխացաւ, զօրաւոր ուժգնութեամբ:…
Տարիքի բերումով մեր մարմինը կը սկսի փոխուիլ եւ աստիճանաբար ծերանալ: Սակայն մարմնի զանազան մասերը տարբեր ձեւերով եւ տարբեր արագութեամբ կը ծերանան: Ներքին բժշկութեան մասնագէտ Մաթիաս Ռիետլ կը յայտնէ, որ տարիքային բազմաթիւ գործընթացներ մօտաւորապէս 30 տարեկանէն կը սկսին: Մորթը 30 տարեկանին մաշկը արդէն իսկ կը սկսի կորսնցնել իր առաձգականութիւնը եւ ծերանալ: Ժամանակի ընթացքին, մորթին վրայ կը…
Լաւ հացը B խումբի վիթամիններու, ինչպէս նաեւ բջիջանիւթի աղբիւր է, որ անհրաժեշտ է աղիքներու լաւ աշխատանքին համար։ Այսպիսի կարծիք յայտնած է սննդաբան Օլկա Տեքեր։ Անոր խօսքով՝ լաւ հացի մէջ կան նաեւ բարդ ածխաջուրեր, որ կ՛օգնեն անօթութեան զգացողութիւն չունենալու եւ կը նուազեցնեն քաղցրի հանդէպ հակումը։ Մասնագէտը նշած է, որ հաց ընտրելու ժամանակ, պէտք է ուշադրութիւն դարձնել…
MIND սննդականոնը կրնայ յատկապէս օգտակար ըլլալ տարեցներու համար եւ բարելաւել անոնց իմացական/ճանաչողական գործունէութիւնները: Այսպիսի եզրակացութեան յանգած են Ռաշի համալսարանի բժշկական կեդրոնի հետազօտողները: MIND-ը կը միացնէ միջերկրածովեան սննդականոնի հիմքերը «հայփըրթէնշըն»ի դէմ սննդականոնի հետ (DASH): Նախորդ հետազօտութիւնները ցոյց տուած էին, որ MIND սննդականոնը կրնայ նուազեցնել «Ալզհայմըր»ի վտանգը: Նոր հետազօտութեան մէջ, որ հրապարակուած է Journal of Alzheimer’s Disease-ին…
